题目聚焦初学打坐者面临杂念纷飞时的应对方法。
初学打坐，因身心未适应静定状态，思绪易如脱缰野马，杂念不断涌现，这会让初学者产生困扰，甚至怀疑打坐效果，影响持续练习的信心。

答案给出关键策略，即当觉察到杂念出现时，不要焦虑或强行压制，因为越抗拒杂念可能越顽固。
正确的做法是温和地接纳杂念存在这一事实，认识到这是打坐初期的正常现象。
随后，以不紧不慢、柔和的态度，将注意力从杂念上移开，重新聚焦到呼吸上。
呼吸是打坐中稳定且易感知的锚点，通过关注呼吸，能帮助初学者逐渐排除杂念干扰，让内心慢慢平静下来，进入专注的打坐状态，为后续深入练习奠定基础。